跑步需要什么护具(慢跑护具有哪些)

健康养生2022-07-18 16:10:02admin

跑步需要什么护具(慢跑护具有哪些)

跑步能够强身健体,同时跑步训练也可能导致伤病,那么跑步需要什么护具吗?

需要护膝

膝盖在跑步过程中作用非常大,跑步落地时膝关节也会承受非常大的冲击,并且膝关节构造复杂,容易受损,佩戴护膝能够有效给予膝关节支撑,保证稳固防止受伤。

需要护踝

踝关节周围的肌肉或韧带通常都较为薄弱,这也是不少人都有着崴脚的经历的原因,马拉松距离长、强度巨大,肌肉疲劳时非常容易产生受伤,护踝能够为薄弱的踝关节提供额外的支撑和稳定。

需要护腰

我们知道核心稳定性非常重要,对于上下半身的协调工作有着重要作用,护腰的使用能够在跑步过程中为腰部提供一定的支撑力,减少弯折幅度,增加稳定性,更好的承上启下。

需要护腿

马拉松比赛中,长时间的跑动,肌肉会产生大量乳酸,这会导致肌肉疲劳,影响运动表现,护腿能够给予腿部肌肉压力,促进乳酸等废物的代谢,同时给予腿部一定的支撑,使跑步时腿部感受更好。

跑步保护膝盖的方法

穿着优秀减震跑步鞋

顶级缓震跑鞋能够吸收大量冲击力,通常有机械结构缓震和材料缓震两种,去挑选一双喜欢的缓震跑鞋吧,相信科技的力量。

强化腿部肌群

膝关节周围肌群发达,能够像盔甲一样包裹着膝盖,使得膝盖更加稳固,同时助你轻松应对大强度训练。

降低自身重量

非常简单,无需解释,当你的体重减小,地球对你的引力随之减小,你迈出的每一步都不在那么沉重,膝盖自然不会那么容易受伤。

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