失眠用什么泡脚最好(失眠的人用什么泡脚好)

健康养生2022-07-16 23:50:02admin

失眠用什么泡脚最好(失眠的人用什么泡脚好)

失眠是困惑大量现代人群的一个疾病,很多人群一夜只能睡着2,3个小时,要不就是反复睡不着,多梦易醒,早晨清醒很早等等,其实这种情况可以尝试中医的方式调理,那么失眠用什么泡脚最好?

青皮柴胡泡脚

材料:青皮60克,柴胡60克,枳壳20克。

做法:将上述药物加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,与2000毫升开水一起倒入足浴桶中,先熏蒸,待温度适宜时泡洗双足30到40分钟。

功效:具有理气通络,疏肝解郁,舒缓心情的作用,因此可以用来缓解失眠。

食醋泡脚

材料:食醋150毫升。

做法:将2500毫升50摄氏度左右的热水倒入盆中,加入150毫升左右的食醋,将双脚泡入水中,浸泡20分钟左右即可。

功效:协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,可改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍等情况。

艾草泡脚

材料:艾草20克。

做法:将艾草装入干净的纱布袋中,放入锅中,加入2500毫升清水煮制15分钟作用,然后将艾草水倒入泡脚桶中,盖上毛巾熏蒸,待温度稍降之后可以将脚放入浸泡,然后不时加入热水维持温度,浸泡20到30分钟即可。

功效:艾草具有去湿除寒的作用,可以化解冬天前体寒冷导致的身体行动艰难等不适的情况,使身体轻松,因此可以促进安眠。

藏红花泡脚

材料:藏红花20克。

做法:将藏红花装入干净的布袋中,用适量清水煎制15到20分钟,将藏红花水倒入泡脚盆中,熏蒸一段时间,加入适量清水使水温合适,泡脚20到30分钟即可。

功效:藏红花具有调节血液循环,解郁舒心,安神助眠的作用,因此适合失眠时使用。

夏枯草桑枝泡脚

材料:夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许。

做法:把上述所有材料放入水中煮开泡开,约煮15到20分钟即可,然后将所有材料过滤出去,留药汁泡脚,一次浸泡30分钟,中间不断加入热水维持温度。

功效:可以缓解心情,具有改善失眠的作用。

当归泡脚

材料:当归15克。

做法,将当归放入锅中,加入2000毫升的清水,煮制20分钟左右,将当归的药效都煮出来,将当归水放入泡脚盆中,加入适量冷水,调至温度合适,即可泡脚,一次泡20到30分钟左右。

功效:当过可以补血养血,可以缓解因为疲劳过度导致的心血不足、心神不安等失眠的情况。同样功效的还有鸡血藤、黄芪、血风藤等。

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