几乎每个人都碰到过失眠的问题，但大多数人都只是偶尔一次而已，不过有些人在性生活出现失眠，那么这种失眠该怎么调理呢？

继续爱抚对方

性生活失眠大多数是因为性生活时没有得到满足，有种意犹未尽的感觉，所以会出现失眠的症状。

建议：双方继续一些爱抚的动作，例如：相互拥抱、抚摸，因为性生活后续的举动通常能够增进两人之间的感情，对于解决性生活后失眠的问题大有帮助。

喝牛奶

性生活后失眠可以考虑喝一杯牛奶，因为牛奶中含有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质和促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，这些物质都具有一定的镇静催眠作用，能够帮助性生活后入睡。

注意性生活的程度

性生活后失眠可能与性生活过于激烈有关，有些年轻人对于性生活的需求比较旺盛，发生性关系时比较激烈，这样导致大脑过度的兴奋，这样可能引起失眠。

建议：性生活时注意把握好程度，不要过于兴奋，事后可以看看电视、看看书来缓解些大脑兴奋的神经。

洗个热水澡

性爱后失眠可能是由于神经过于兴奋引起的，这个时候可以考虑去洗个热水澡，这样有利于缓解兴奋的情绪，促进睡眠。

头部按摩

性生活后失眠可以让对方进行头部按摩，因为头部按摩能够提神醒脑，镇静安眠，降压止痛。

方法：

1.百会穴点按：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩30秒。

2.天门开穴：两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟。

3.玉锤叩击：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重、不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

4.十指梳理：以手指代替梳子，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。手法以揉为主，柔中带刚。

抚摩静息：双手分别按摩头、面和脸颊约1分钟，再结束整个按摩疗程。手法保持轻揉。