女性气血不足的症状怎么调理好(女人气血不足怎么补)

健康养生2022-07-10 15:24:18admin

女性气血不足的症状怎么调理好(女人气血不足怎么补)

不良饮食习惯,缺乏睡眠,缺乏锻炼,经常吃快餐,喝咖啡,这些不良的生活方式会严重耗损气血,不但危害了女性健康,还会使女性容颜受损,那么女性气血不足的症状怎么调理好呢?

运动调养

运动是调理气血不足必不可少的环节。通过运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,增强骨髓造血功能。气血不足的女性平时可以进行跑步,瑜伽,爬山,调健身操等运动,来调理气血。

注意眼睛休息

中医认为,久视伤血。即是说,过度用眼会耗伤身体里的气血,也会让气血不足,对于长时间坐电脑前工作的女性和长期用眼工作的女性,应该特别注意眼睛休息保养,以防因为用眼过度耗伤气血。

饮食调养

在日常饮食中多摄入富含优质蛋白质,铁,B族维生素的食物,如红枣,桂圆,山楂,猪血,猪肝,黄鳝,海参,虾仁,乌鸡,鸡蛋,红糖,黑木耳,黑芝麻等食物,这些食物不但营养丰富,并且具有补血活血的作用。

中药调养

气血不足也可以用中药调养,比如常用的补血中药当归,川芎,红花,熟地,党参,何首乌,枸杞子,丹参等,这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,补益气血的效果会加倍。

减少咖啡因摄入

无论是茶,可乐,还是咖啡,都或多或少含有咖啡因,过量摄入咖啡因会导致焦虑,心跳加速和失眠等问题,也会间接的影响到人的气色,如果每天通过喝白开水,吃水果等方式来补水,减少咖啡因的摄入量,对于调理气血也是有帮助的。

放松心情

保持愉悦的精神状态,不仅可以促进机体的免疫力,同时还能促使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤变得更加红润。

按摩疏通经脉

经脉是气血运行的通道。经脉可以营养物质输送到全身各处,营养脏腑,通利关节,简言之,经脉可以运行气血,营养全身,具有具有抗御病邪,保卫机体的功能。按摩是通过外力实现血脉畅通,要疏通气血平时可以多按摩以下部位。

额头:用双手食指和中指分别沿脸颊两侧向上移动,在太阳穴处用指腹按压十次,接着继续上移到前额处,用全部手指的指腹轻轻按压,用一只手的掌心根部轻轻按压前额,五指尖逐渐上移至发际,再换另一只手艺同样方法进行,重复三到四次。

脸颊:双手从下巴开始,采取由内向外打圈的手法,边打圈边逐步上移,达到眼睛下方时,改变方向,向两侧脸颊移动。

脸中部:用双手食指和无名指指腹分别从上下唇中间开始,向口角两侧打圈移动,再到达颧骨时用所有手指轻轻按压十次。

眼周:用双手食指和无名指指腹分别在两眼内眼角处轻压几次,然后向外眼角移动,到太阳穴周围时用所有手指轻轻按揉。

气血不足吃什么调养

当归煮蛋

材料:当归10克,黄芪少量,鸡蛋2个,红枣6个,红糖1勺。

做法:将带壳鸡蛋,当归,黄芪分别洗净,红枣用温水泡发后去核;所有食材和药材一起放入砂锅中,加水两碗,开大火烧开,转中小火煮十分钟左右,鸡蛋捞出剥壳,用干净的针在蛋面上刺几个孔,再放回锅中,小火煎至水只有一碗时,放入红糖,煮五分钟左右即可。

用法:在月经来之前三四天或经后一周开始,每晚空腹吃鸡蛋喝汤,连吃两天。

功效:当归,红糖,红枣可以补血,黄芪可以补气,月经前后几天喝当归煮蛋,不但可以缓解痛经,还可以调养出好气色。

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