1、吃瓜子对身体的好处是非常多的：瓜子里含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，改善微循环，预防心脑血管疾病。瓜子中含有丰富的维生素B1，维生素E，具有抗氧氧化，美容养颜，清除体内自由基，防止细胞衰老的作用。瓜子中富含铁、锌，锰等元素，能够改善贫血的状况。吃瓜子里的油脂还可以起到润肠通便作用，改善便秘症状。

2、吃瓜子的好处很多，但也需要注意以下几点：瓜子里的油脂很多，过多服用容易造成肥胖。不能长期嗑瓜子，容易嗑坏牙齿。