1、加强运动,通常专家都建议,每个星期最好是用五天时间来运动,同时运动时间应该控制在三十分钟左右,然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

2、尽量不要吃自助餐，自助餐大家都知道，可以任意选择某种事物，然而想要让自己体重不上升的话，应该尽量不要吃自助餐，以免摄入的热量过多，实在无法避免的话，最好是多选择蔬菜和水果，千万不要吃太多油炸的食物。