1、加强体育锻炼，多运动，多饮水，保持健康的生活方式。

2、适当的进食高蛋白质饮食，如牛奶，牛肉，鸡蛋，虾等优质蛋白。

3、中药有很多可以增强人体免疫力和抵抗能力的药物，如当归、黄芪、冬虫夏草、人参、阿胶等益气养血之品，中成药玉屏风散等。