1、这个时候患者首先要尽早的找一个安全的地方坐下来休息，然后脱掉鞋袜，此时患者千万不要勉强步行，甚至是做剧烈活动，这样会显著增加损伤的严重程度。

2、尽早的采取冷敷，比如患者可以就近请其他人买一些冰块或者是冰糕，然后使用布包裹起来，放置在患处进行冷敷，当然也可以在自来水龙头下持续冲洗，或者是使用凉水持续的浸泡。

3、在冷敷结束之后，要持续的卧床休息，而且要在患处外用一些具有活血化瘀作用的中成药。