1、如果是轻微的疼痛，并且可以缓慢的活动，考虑为韧带或者软组织的损伤，在初期24小时以内时要用冷水或者冷冰块外敷来防止损伤部位出血或者肿胀的情况的发生，在24小时以后可以用热毛巾外敷，外用红花油或者云南白药来活血化瘀，促进血液循环。

2、如果疼痛比较剧烈，不能活动，考虑为损伤到了踝骨。要及时到医院拍1个X线片来明确诊断，对症治疗。