1、宜多吃一些有利于清燥润肺的食品，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、豆浆、蜂蜜等。并注意多饮开水、淡茶、菜汤等，少食生姜、大葱、辣椒等。同时应禁吸烟，少喝酒。

2、上火明显的可选择一些中药，如贝母、麦冬、白菊花等，配合食品制成药膳或饮料进行调理。另外可多吃点酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，有助于护肝。