1、提肛运动指的是有规律的提升肛门，收缩肛门，一提一松，这种情况就称之为提肛运动。这个运动对人体有很多好处，其中最显著的就是可以预防痔疮以及直肠脱垂这种情况。

2、运动时间最好是在小便之后或者是大便之后进行，可以增强盆底肌以及肛门括约肌的收缩能力，促进局部的血液循环，对于预防痔疮非常有效果。其次也可以在睡前和起床前这两个时间段进行这个运动。除了对痔疮和直肠脱垂有作用以外，这个运动还可以减少尿频以及前列腺炎等相关方面的症状。