1、好处：

（1）南瓜籽含锌丰富，能杀灭肠道寄生虫。中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫作用，历来被用作杀虫剂。

（2）美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜籽，可较为有效地防治前列腺疾病。其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

（3）南瓜籽含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

2、坏处：

（1）南瓜籽不要生食。生食不但口味不好，而且食用后保健作用也不大。

（2）已经氧化腐败的南瓜籽不要食用，食后容易引起恶心、呕吐、腹痛。

（3）南瓜籽不要与羊肉同食，否则可能会引起腹胀、胸闷等症。