拥有丰满的胸围的女人，往往成为大家关注的焦点。这让爱美的女人都渴望能让自己的乳房尺寸有进一步的发育，从而拥有更加坚挺的上围。但是现实和梦想总是有差距的，天生乳房比较小的女孩只能通过后天的方法来弥补胸围的缺陷了。其实，丰满的胸围完全可以吃出来。

植物性油脂

发育成熟的乳房有2/3都是脂肪，剩余的1/3就是腺体，所以油脂的摄取对丰胸至关重要。不妨多吃点花生油、大豆油、芝麻油、葵花油、玉米胚芽油等植物油，比摄取动物脂肪更健康。油脂还是性激素的重要组成成分，能通过提高性激素水平来促进乳房发育。

胶原蛋白

蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，也是构成肌肉的主要成分，还能促进体内雌激素分泌。尤其是胶原蛋白，是丰胸不可或缺的营养主角之一，在皮肤中的含量高达9%。胶原蛋白的食物来源有肉皮、猪蹄、猪尾、鸡爪、鸡翅膀、蹄筋、海参等。

维生素E

又叫“生育酚”，能促进卵巢的发育和成熟，提高雌激素分泌量，从而促使乳腺管增长，并刺激乳房纤维结缔组织，使乳房发育丰满。维生素E主要存在于各种油料种子和植物油中，以及核桃、花生、杏仁、松仁、绿叶蔬菜、莴苣等。

维生素A

有利于性激素的合成和分泌，能提高女人体内雌激素水平，帮助丰胸。如缺乏维生素A则可能造成雌激素黄体酮的合成减少，生物活性下降，进而影响到乳房发育。维生素A的食物来源有海鱼、动物肝脏、乳脂、蛋黄、淡水鱼，胡萝卜、绿色蔬菜和鲜艳的水果中的类胡萝卜素在体内也能转化为维生素A。