1、散步︰“饭后百步走，活过九十九”散步时腹肌收缩，呼吸加深，腹壁肌肉对胃肠有按摩作用。

2、骑自行车︰骑车促进血液流动，不仅锻炼腿部肌肉，还会释放全身心的压力。

3、跳绳︰它可以增加人体的协调性和弹跳力，增强神经系统功能，有助于新陈代谢。

4、瑜伽︰这是很多女性所爱戴的一项运动，它可以锻炼筋骨，疏通经络，而且能迅速促进胃肠蠕动。

5、仰卧起坐︰它可以拉动胃部，使其伸缩，加强胃动力，但运动量不要过大，否则就会适得其反。

6、慢跑︰这项运动会消耗很多能量，不但有利于消化，还起到减肥的作用。