1、菠菜，菠菜清凉甘甜润燥，养肝益胃肠，缓解便秘，菠菜能促进胃液的排泄，增进胃口，帮助消化。其富含食物纤维素，有助于肠道蠕动而排便。

2、胡萝卜，中医认为，益气补中，健脾润肠，具有保健食品的功效。及其富含胡萝卜素可以转化为维生素A能振奋精神及增强抵抗力，防备呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的最好和肉一同炖煮，味道更好。

3、白薯，白薯性味甘平益气健脾，能养胃、补胃，减少食物积累，清肠瘦身。