秋天犯困头晕怎么办 秋天犯困头晕怎么办呢

健康养生2023-03-29 07:04:25未知

秋天犯困头晕怎么办 秋天犯困头晕怎么办呢

1、充足睡眠,合理作息。首先你要保持每天充足的睡眠,对于我们成年人保持7个小时就可以了,不能太少,同时要规律,每天按点睡觉按点起床,如果你没有好的睡眠,连时间都保障不了,什么时候都会犯困没有精神。同时,睡眠也不要太长,超过12个小时,可能就会有点头晕哦。相信你也没那么多时间睡觉。

2、养成午休的好习惯。养成良好的午休午睡习惯是非常好的,既补充了睡眠,如果你晚间睡眠质量不好的话,也很好的缓解了上午的疲劳和为下午提供充足的精力去工作于学习。同时,午休也适当的注意,最好保持半个小时左右最好,不能睡太久,睡太久就醒不好,整个下午你都会昏昏沉沉的,同时最好能够躺着睡。

3、注重饮食习惯,不能太饱,注重多吃绿色蔬菜水果。注意日常的饮食,主要是要吃的清淡比较好,多吃一些绿色的蔬菜,水果,容易消化的食物,对身体是好的,如果餐餐吃得太油腻的话,是很容易犯困和增加肠胃的负担。同时,每餐吃个8分饱就差不多了,现代的生活条件,8分饱绝对不会吃瘦你的。

4、多活动活动。对于多活动活动,首先是,可以适当的多参加一些户外的体育活动,锻炼身体,对于天天室内的上班族是很有帮助,多锻炼你会更加精神抖擞。同时,在公司上班的时候,如果发现自己一个人犯困了,就多走动走动,伸伸胳膊,洗把脸,和同事们聊聊天,聊聊一天中工作和生活中开心的事,保持愉悦的精神状态,就不会犯困了。

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