时间:2024-01-24人气:作者:admin
冬天的阳光十分温暖,很多人都喜欢在冬天的时候晒太阳,而且晒太阳还可以帮助去除体内的湿气,那湿气重每天晒背三小时可以吗?
不建议晒这么长的时间。
虽然晒背可以促进体内湿气的排出,但是因为在晒背的过程中同样会消耗人体的精力和体力,所以晒背时间并不是越长越好的。
一般建议控制在20-30分钟左右就可以了,如果每天晒背三个小时的话,就会对身体造成较大的负担,从而影响人体的正常生理功能,反而会加重体内的湿气,
每个人的情况都是不一样的。
在中医里也将湿气称为湿邪,既是一种致病因素,也是一种病理产物,主要是由于居住环境过于潮湿、脾胃功能失衡、脾胃气虚运化无力导致水液积聚在体内所形成的。
而适当地晒晒太阳的话,不仅可以增加人体内的阳气,而且还可以帮助促进人体内的气血运行,从而可以促进湿气从体内排出,此时人体也会感觉到身体变得轻松起来,因为每个人的湿气严重程度都是不一样的,所以所表现出来的症状也是不同的。
建议在上午的时候晒背。
从中医的角度上来看,背为阳,心肺主之,而上午是属于阳气升发的阶段,一直到中午达到顶峰,而且上午阳光中的紫外线强度也相对较低,在晒背的过程中不容易对皮肤造成较大的伤害。
所以如果想要通过晒背来去除体内寒湿的话,那么建议可以在上午9-10点左右的时候晒太阳,这样效果会更好一些。
不穿衣服的效果会更好一些。
晒背主要是利用太阳光照射在皮肤上来补充体内的阳气,所以不穿衣服可以增加阳光与皮肤接触的面积,这样效果会更好一些,如果能够耐受的话,那么建议最好是不穿衣服晒。
对于男士来说可以直接脱掉上衣晒,而对于女士来说,则可以穿着一个肚兜,然后坐在凳子上或者趴在垫子上,让后背直接暴露在阳光下就可以了,但建议最好是在上午10点之前晒,这样可以避免紫外线对皮肤造成较大的伤害。
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