秋季养生小常识顺口溜（秋季养生小知识）
时间：2024-09-19人气：作者：未知
1、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2、忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
3、常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
4、面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5、舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7、吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
9、目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
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1、健康饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。2、
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