1、每日主食量（克）＝5×个人体重（公斤）。比如60公斤的人，每天该吃“5×60=300克”，也就是六两主食。这个公式供大家参考，每个人的体质不一样，对主食的需求也不一样。

2、主食中含有丰富的碳水化合物，可以直接转换成能量给我们的身体供能，我们身体一天所需的能量65%~70%都来自主食。