提升性能力做好几个运动 提高性功能运动有哪些

时间:2024-02-19人气:作者:[db:作者]

提升性能力做好几个运动 提高性功能运动有哪些

在巨大的生活工作压力下,很多男性有阳痿的倾向,年龄不大的赘肉,如何运动提高功能呢?如何通过健康饮食提高性能力呢?

提升性能力做好几个运动 燕麦栗子也能提升性能力

做好几个运动能提高性能力

性行为肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何运动这些部位提高性功能呢:

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴,睡觉洗脚后按摩特别合适,左右按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经过上述按摩,阴茎可以自然勃起。

(2)腹股沟按摩

如何运动提高功能

睡觉前,将双手放在两侧腹股沟(大腿根)。

手掌沿斜方向轻轻按摩36次,每周可按摩几次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。

(3)揉睾丸

用双手揉热,用右手握住睾丸,把右睾丸放在掌心,左睾丸放在拇指、食指和中指的指纹面上,轻轻揉搓,向右转30~50次,然后轻轻揉搓。也可以用摩擦法操作,首先用一只手拧紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌处理在星球上,然后轻轻摩擦,以睾丸的微热为度。这种方法又称兜风外肾法,受到历代中医养生家的高度评价。

(4)摩擦双耳

早晨起床时,用指尖和罗纹面在双侧对耳轮体等耳朵进行轻微的环状摩擦,或者点击摩擦,以局部的微膨胀感为度。此方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果。是历代养生家的倡导。

(5)攀登固肾

仰卧位置。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。这样重复10次,或者根据能力决定次数。本法具有强腰膝、补肾固精的效果。

(6)摩击肾府

双手掌放在同一侧腰部,从上往下摩擦,约2分钟,深部微热或双手握拳,双手背平面交替打腰,力量适中,每次打100次左右最好。腰是肾府,摩击肾府,又称擦精门。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

燕麦板栗可以提高男性性能力

燕麦

新加坡的研究表明,吃燕麦有助于缓解男性功能障碍的症状。

研究人员说,成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。燕麦可以促进人体释放睾丸素,因此长期服用可以改善上述症状。但而,研究人员还指出,虽然燕麦很好,但不能多吃。吃太多燕麦可能对身体有害。

栗子

栗子主要表现在改善男性功能的补肾上。传统中医认为栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人,唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,有较好的预防和治疗作用,因此老年人常吃栗子,可达到延年益寿的目的。

栗子虽养人,生吃过多,难以消化,熟食过多,易阻滞肠胃。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

标签: 性能力  
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