怎么锻炼持久度（这么锻炼持久）
时间：2024-08-31人气：作者：[db:作者]
早泄？早泄！性生活时间短？肿么办？肿么办？别动不动就说自己或别人早泄。对于早泄，目前还有争议。
国际性医学学会（ISSM）定义为：
阴茎插入阴道前或插入后1-3分钟射精（原发性早泄＜1分钟；继发性早泄＜3分钟）；
射精控制能力减弱；
影响了双方的心理和情感。
怎么锻炼持久度？
01
盆底肌锻炼
无论男女，盆底肌的状态与排尿功能、性功能、排便功能都有着密不可分的关系。
02
戴避孕套
避孕、防性病、防早泄……套套的作用可真大！
03
改变体位
采取侧卧式、女上式和坐式等，能减少男性用力，使阴茎受到更小的刺激，从而增强持久度。
04
动-停-动法
在射精有紧迫感时，转移注意力，等冲动消失后再继续下去。
动停结合，控制好节奏，能抑制射精冲动，提高对时机的控制能力。
05
吃药
目前已有针对“快枪手”的药物，但起效慢，且有恶心、头晕、勃起功能障碍等副作用，要遵医嘱，不建议自行用药。
06
少喝点酒
酒能助性，也能败性！少量饮酒，的确能在一定程度上延长啪啪时间。
但长期过量饮酒，会直接损害睾丸和阴茎这两个对男性而言最重要的器官。
07
戒躁戒焦虑
墨菲定律告诉我们：越怕什么，越来什么。
多数早泄，其实是心理因素造成的，需要双方一起解决。男性要克服不利的心理因素，而女性伴侣也要多加理解、配合。
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