预防阳痿首先控制情绪（阳萎怎么预防）

与情绪低落有关的症状有失眠、多梦、食欲差、便秘、健忘、精力不集中、高血压、糖尿病、消化性溃疡、皮炎等身心疾病。当然，这种人也能体现阳痿的症状。但要注意区别。此时勃起功能正常，患者不感兴趣。一旦消沉的情绪得到纠正，功能也会恢复。值得一提的是，多种抗抑郁的药物会引起阳痿，当抑郁的情绪纠正而停药后，性功能会恢复正常。

人人都有情绪不高的时候，这时对一切都不感兴趣，当然也包括与妻子作爱。情绪低落有两种形式，一种叫作反应性，一种叫作内在性。反应性情绪低落在某种生活事件后，如亲戚朋友的死亡、家庭火灾、工作上的过失、配偶的不忠和离婚的打击等。这种低沉情绪持续的时间通常不会太长，在别人的帮助下会很快恢复。内在消沉是在长期生活中发生的，婚姻不幸福，生活困难，患者缓慢，领导人不见面，职务长期低，孩子有残疾，父母瘫痪等。我国有一句俗话:房子漏雨，生活中的困难总是承担在同一个人身上，随着年龄的增长，悲伤和痛苦压倒一个人时情绪低落。

搬运工。妻子半身瘫痪，女儿智力弱，全靠他养家。他慢慢发现自己的包不稳定，计价器少了，越来越消沉，在家和工作单位很少说话，对什么都失去了兴趣，当然包括同室。

构建十条防线防阳痿

1、消除心理因素。要充分理解性知识，充分理解精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

2、节房事，戒手淫。长期性交过多，沉浸在色情中，频繁手淫导致精神疲劳是阳痉挛和早泄的重要原因。这是禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，充分休息中枢神经和性器官，确实是预防阳痿和早泄的有效措施。

3、饮食调整。

(1)多吃壮阳食物:壮阳食物主要包括狗肉、羊肉、麻雀、核桃、鞭子、羊肾等动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可以提高精子的活力，提高性欲，也是壮阳食品，还包括牡丹、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等锌食物

(2)不需要禁忌:民间流传的一些说法，如吃甜瓜会导致阳痿等。没有科学依据。没有必要禁忌预防阳痿和早泄，避免到处预防，增加心理负担，避免营养不足和身体虚弱。

4、提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应积极从事体育锻炼，增强体质，并注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统功能失衡。

5、慎用药。

(1)中医对本病的预防和治疗，强调识别和治疗，根据不同的体质类型进行证明和治疗，不仅仅是壮阳药。盲目滥用壮阳剂，不一定能提高性功能，反而会引起其他疾病。

（2）到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物不会使服用者产生阳痉挛，但应慎重，不应长期使用。

6、戒烟酒。长期吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎血液循环，影响性反应的发生。国外研究人员指出，血液循环不良引起阳痉的因素有吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，吸烟很重。酒是性腺毒素，饮酒过多或喜欢酒会使性腺中毒，男性降低血中的黄体酮，70~80%的人出现阳痿和不育。

7、按摩预防

(1)经常按第四腰椎。

(2)按摩手指:用右手拇指、食指和中指抓住左手中指，从指根向指尖伸长，直到皮肤变红为止用右手的3根手指按压左手无名指和小指之间的骨头，使皮肤变红即可。

(3)按住脚踝后，内外凹陷偏下，继续。

8、练习兜风肾功。兜肾功又名“铁裆功”，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步：①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3—5次。④用手指揉辜丸，双手交替进行，揉小腹几十次。注意:该方法力量的强度和次数逐渐进行，初次练习时力量轻，次数适当减少，练习后不感到疼痛和不适。但是，练习到一定程度后，尽量大，次数也可以增加到几百次。同时，保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹和炎症的人不应该练习这项工作。

9、患早泄的人，可以使用避孕套等器具，有意识地阻止阴茎根部，使头部迟钝，或者在进行房间时转移注意力，减少射精冲动，或者增加房间的次数，减少龟头的敏感度。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。

10、食药预防。

（1）狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。

(2)洗米loo克，加水煮到半熟时，加入100克羊肉末，搅拌，煮烂即可食用。

(3)麻雀5-10个，去毛和内脏，洗后炒，加少量白酒，稍微煮一下，加水，加入米loo克煮粥I粥时，加入葱白3根，再煮一两次就可以吃了。

（4）每晚睡前将2—3枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。