如何预防乳腺癌（如何预防乳腺癌的发生）

乳腺癌是我们熟悉的疾病，也是严重的恶性肿瘤，对患者的危害也特别严重，我们必须明确疾病的因素，平时也必须做好预防工作。

乳腺癌的原因

1、月经初潮早闭经晚:女性乳腺癌的发病率为0~24岁年龄段较低，25岁后逐渐上升，50~54岁组达到高峰，55岁后逐渐下降。月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳癌发生的相对危险增加了2.2倍。闭经年龄超过55岁的人比45岁以下的人患乳癌的危险性增加了1倍。月经初潮早，闭经晚是乳腺癌最重要的两个危险因素。近年来，乳腺癌

2、遗传因素：有研究发现，其母亲在绝经前曾患双侧乳癌的妇女，自身患乳癌的危险性为一般妇女的9倍，而且乳癌病人的第二代出现乳癌的平均年龄约比一般人提早10年左右。姐妹中有患乳癌的女性，危险性是普通人的3倍。需要强调的是，乳腺癌不是直接遗传，而是癌症素质的遗传，乳腺癌患者的亲属不一定患乳腺癌，但比普通人患乳腺癌的可能性高。

3、结婚生育:流行病学的研究表明，女性结婚不育第一个孩子30岁以后也是不利因素，但未婚者得乳癌的危险是结婚者的2倍。专家认为，分娩对乳腺有保护作用，但仅指30岁前有足月产者。近年来的研究认为，哺乳对乳癌的发生有保护作用，主要是闭经前的女性。

4、电离辐射:乳腺是对电离辐射致癌活性敏感的组织。年轻时乳腺有丝分裂活动阶段，对电离辐射致癌效果最敏感，但电离辐射效果有累积性，多次小剂量暴露与一次大剂量暴露的危险程度相同，具有剂量-效果关系。在日本长崎原子弹爆炸时的幸存者中，患乳癌的比例明显增加，在儿童和青少年时期接受过胸部放射治疗的情况下，长大后患乳癌的机会也在增加。

5、不健康饮食习惯:不健康饮食习惯明显提高乳腺癌的概率，乳腺癌的发病率和死亡率与人均消化脂肪量有很强的关系。有些公司职员高收入造成高生活水准，饮食上发生了改变，人们的饮食都主要以肉类和海鲜类产品为主，逐渐形成了现在比较“流行”的酸性体质。人们大多都形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳癌的发病率大大提高。

6、不健康的生活方式:长期从事办公室工作的女性白领，缺乏锻炼，接触阳光少，在阳光下运动出汗，科尔帮助排除体内多馀的酸性垃圾。但现在人以车代步现象愈来愈多，运动量个大大减少，长久便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体制的酸性化。很多职业女性因为工作关系，长时间戴着乳罩，很少给乳腺松绑的职业女性，有些职业女性因为工作压力和事业的成功，过着单身贵族和丁克族的生活，不结婚，不需要孩子。这些因素都与乳腺疾病有关。

7、精神抑郁和过度紧张:性格内向，精神长期抑郁，人们压力越来越大，这种压力不释放会影响身体，引起体质酸化。早期生活不幸福，是致癌的重要因素。城市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于紧张状态，导致情绪不稳定、不和谐。这些精神因素和不良生活方式一起进一步伤害乳房。

8、荷尔蒙:乳癌与人体内分泌平衡失调有关，在各种内分泌因素中，最重要的是雌激素、妊娠荷尔蒙。研究结果表明，雌激素刺激乳腺上皮细胞过度增生是引起乳腺癌的重要原因，常用激素用品和女性更年期激素替代治疗可以增加乳腺癌的发病危险。

9、药物：有些药物如降压药利血平、吩噻唑等及甾体类药物有增加乳癌患病率的作用。有些保健品、护肤品、化妆品中含有致癌成分，在使用中也要格外谨慎。另外，空气中的有害成分，蔬菜、水果上的残留农药等，都具有不同程度的致癌成分。

预防乳腺癌

1、注意平衡饮食:适当控制脂肪和动物蛋白摄入，加强体育锻炼，减少肥胖。不吃植物、动物食品中含有高雌激素的食物，如蟾蜍、维生素e、大豆异黄酮等健康食品。

2、母乳喂养:尽量母乳喂养婴儿，尽量不要使用雌激素，尤其是更年期妇女。

3、避免辐射:减少不必要的辐射，加强辐射防护。

4、治疗良性病变:积极治疗乳腺良性病变。

5、学会自我调查:40岁以上的女性应学会自我调查方法，45岁以上有危险因素的女性应重视自我调查。有乳房包块、皮肤瘙痒、增厚、炎性变化、乳房形态变化、乳汁分泌、与月经周期无关的乳房疼痛等象征者，应尽快就诊。

乳腺癌预防食物

1、芒果:为了更好地预防乳腺癌的发生，在饮食方面可以有效地预防，可以多吃芒果，具有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，尤其是其中的生物活性成分丹宁。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因聚酚而破裂。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的机制。

2、柑橘:柑橘也可以预防乳腺癌的发生，柑橘类水果包括柑橘、柚子、橙子、柠檬、金橘等，维生素c丰富，可以预防亚硝胺的生成，适合胃癌、喉癌、乳腺癌和肺肿瘤患者。

3、猕猴桃:猕猴桃不介绍也很熟悉。其中含有比较丰富的维生素c成分，维生素c的含量是橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含物质可阻断人体内亚硝胺的生成，具有良好的抗癌作用。

4、蘑菇:蘑菇含有丰富的矿物质锌、锰、镁、铁、钙、蛋白质和维生素B1和B6等，具有防止癌症的效果。

5、海带:早在中国古代的医术中，就记载了海带对女性的健康保护作用，海带说软散结能使人体全身的血气流畅，有效地消除体内的肿块。因此日常生活中我们可以多食用一些海带，可以凉拌也可以火锅拴着吃效果也是很明显的。

6、酸奶：最新研究显示，女人每天都饮用富含优质乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。酸奶不仅能预防乳腺癌，还能对女性的减肥有很好的效果，所以女性多喝酸奶是百里无害的。