避免精子不健康

足疗、按摩、入浴是现代人放松的方法。但是，这些看起来很轻松舒适，有时会对男性的那句话产生不良影响。

长时间进行足部治疗，洗澡，晚上睡觉子太厚，有遗精的可能性。就足部治疗而言，它可以促进血液循环，疏通经络血气，有利于调节神经系统。但是，时间过长，频率过高，脑皮层有持续的兴奋炉，相关神经也过度活跃，引起遗精。男性在睡眠中不自主勃起，晚上睡觉的被子太厚，对阴茎的刺激也会加重，遗精也会发生。经常洗澡会使睾丸处于高温环境，对生理功能非常不利。

日常生活中的小细节也会影响遗精。如性爱太频太密，自慰过频，晚餐吃得太饱，吃太多的辛辣食物，内裤过紧，包皮过长，坐的时间太久，思虑过度，都可能“催生”遗精。

从传统的中医理论来看，异常遗精是肾虚不藏精，精关不固定。迄今为止，心、肝、脾、肾等脏腑功能失调。其中，肾主封藏，收纳五脏六腑精气，长期频繁遗精会损害肾脏，不利于男性健康。但单纯从现代医学来看，精液中的营养物质相对较少，对男性生理健康的影响有限，但会给心理带来沉重的负担。

为了避免精子不健康，请注意这一点

如果体重过轻，身体会感到饥饿，生殖系统会停止。体重指数低于20的男性和女性基本上会导致生育能力下降，相对来说，过重的女性比过重的男性生育能力稍强。即使是体重指数为25轻度过重的男性，精子数也会比同龄正常体重的男性减少22%，对于女性来说，体重指数超过30的肥胖女性，其生育力可能会显着减少一半。对男性不育症的治疗，食疗也是中医治疗的方法之一，但具体如何来选用食疗方，则需要根据临床实际情况来决定。

避免性传染

性传播感染通常很少有症状，其损害直到夫妇试图生育时才被发现。特别是衣原体感染在增加，有10%的病例，其衣原体感染对输卵管造成的损害足以令妇女不孕而没有明显症状。16岁到24岁的女性容易感染衣原体，但他们在这个年龄段有不生孩子的倾向，多年后才知道感染了衣原体。

注意咖啡因摄取量

过量咖啡因会增加流产的风险，但多少过量还不清楚。新英格兰医学杂志发表的美国NIH部下的儿童健康和人类发育研究院的研究表明，每天喝5杯以上咖啡的女性容易流产的可能性比不喝咖啡的女性高2倍，研究表明咖啡因有可能增强酒精的副作用。年轻人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性饮料，不仅胖，还容易引起不育。

保持凉爽

热对精子的生成不利，男性睾丸下降到这样容易受损的位置显然是事实，理想的温度比体温低3~4℃，任何温度上升都会影响精子数量，每上升1℃急剧下降40%。科学家推测过热可以说明出租车司机和长途卡车司机等座位工作的男性低精子数的原因:小心放置的温度监测计显示，车内2小时内阴囊温度上升2。2℃。

合理饮食是养精蓄锐的关键

当然，对于有以下证据的精液异常男性来说，合理饮食以下饮食疗法是相当有效的，建议有类似情况的人灵活选择以下饮食疗法。必要时也可以服用中药或中药汤。

1、党参鹿肉汤：鹿肉750克，党参、黄芪各30克，白术15克，杜仲9克，芡实12克，枸杞子20克，茯苓、当归、熟地黄各12克，肉苁蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸枣仁、益智仁各10克，远志、淫羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻各6克，菟丝子、山药各15克，怀牛膝9克，生姜100克，葱白250克，食盐适量。做法：鹿肉用清水洗净，剔下骨头，除去筋膜，入沸水锅内焯一下捞出，切成约2厘米见方的块，骨头打碎。将上述药物配方后，用清洁的纱布袋扎口，用清水浸泡后，与鹿肉、鹿骨一起放入锅中，注入适量的清水，用姜、葱洗掉锅，将胡椒研究粉和食盐混合在碗中等待。首先用武火烧汤，把泡沫弄干净，用文火炖2~3小时，鹿肉腐烂后放入碗中，用胡椒和食盐调味即可。佐餐食用，吃肉喝汤，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方有补气血、补肾阳、健脾宁心的功效。适用于肾阳不足引起的精子少、精液薄、腰膝酸、怕冷、阳痿、遗精等心脾虚、血气不足引起的神疲劳、颜色萎黄、心悸、失眠等症状。

2、海参燕窝鳗鱼汤:海参、燕窝、鳗鱼各适量或紫河车一辆。做法：上物洗净后共为粗末，加水煮熬；或人鲜紫河车1具，同煮极烂。取汤汁任意饮用。海参富含营养，著名老中医施今墨擅用海参治疗阴囊冷、精子缺乏，常获佳效；燕窝为金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合凝结而成的巢窝，富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等，为滋补佳品，可以壮阳益气、清精补髓；而鳗鱼含蛋白质和维生素A。各种药物合作，共奏健脾益肾、补精温阳的功效。

3、猪肾汤:猪肾1对，骨碎10克，食盐和其他调味料适量。做法:猪肾去筋膜耻腺，切块切细花，同骨碎入锅中，加水适量煎1小时，加盐，调味料即可。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方具有补肾填精之功。适用于男性精液异常、精稀、小腹冷痛等。

4、锁阳炖鸡汤:锁阳20克，生姜2片，枣2片，鸡睾丸6片，盐各少。做法:锁阳、鸡睾丸分别用清水清洗，备用。生姜用清水洗干净，去皮，切两片，备用。枣用清水洗净，去核，备用。将以上所有原料一齐放入沙锅内，加水，文火炖4小时，吃时以食盐少许调味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方有补肾强精的功效。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神衰退、腰脊疼痛、膝酸无力等。

5、淮山药鳗鱼汤:鳗鱼一条，淮山药、枸杞子各30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克，绍酒、食盐各少。做法:鳗鱼用沸水煮，去除粘液，凝结鳗鱼体内的血液。焯后剔开鳝鱼肚，取去肠脏，但不要去掉鳝鱼体内的血。鳝鱼切成段，用姜丝和绍酒拌匀放入炖盅，放入北黄芪、淮山药、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天，加入清水，如能饮酒者，可加入酒与水各半。隔水炖4小时，加入盐即可食用。吃佐餐，吃鱼喝汤，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有补肾益精的功效。肾阳损失引起精液异常、死精或精液薄、精神不振、关节风湿性疼痛等。