你还在说吗？当然，首先停止手淫，平时话题少的电影，形成崇高的个人兴趣，如篮球游泳、运动健身等。其次，每天坚持提肛运动，性生活前辅助耐美尔喷雾剂简单增加1小时以上，每次使用实际效果都是铁棒滴，人体无法忍受，说话要注意

铁棒一直是很多男性的心理状态肉块，不想手淫而且，习惯性没有节制的卷管容易引起勃起障碍、早射等一系列问题。一定要重视！虽然不行，但必须有一定程度，掌握控制！为了戒掉5年以上的共产党管理，提高性生活的时间，首先要抑制的自己肆无忌惮的冲动。冲动并不意味着共产党管理。这一点要清楚！想放弃手淫的重要保证三点:接受、转移、专心。

接受这样的事实后，可以带着这样的冲动去工作，学习，做别的事情。就像小时候大家都想玩一样，像这样冲动地写作业。一会儿，这个想法就消失了。尽管最初是个难题，但全身不舒服也是人体的一切正常反映。但是，其他的事情开始了，大脑不容易沉浸在游戏中，也不容易沉浸在游戏中。

但是，打篮球、游水、运动健身、歌曲、美术绘画等，做你想做的事，做你喜欢的事，人体也会出现多巴胺的分泌，感到快乐，而且管理的集中力也分散了……训练方法是，小解时，双脚和肩膀一样宽，用力踩脚后跟，释放压力，可以反复3~5次。平时可以经常训练，是方便方便的方法。

缩肛法

大部分男性释放时，能量变弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌肉在臀部大肌肉的内侧，骨盆的内侧与指骨、尾椎骨相连，与释放时的能量有很大关系。缩肛是锻炼尾椎骨肌的非常简单合理的方法。在驾驶、报告工作、乘坐公司办公室的情况下，可以有目的地展开肛门运动，首先收缩3秒，然后释放压力3秒，这是1次，每天展开100次，坚持到2月，自己的功能明显发展。

扎马步

在性爱过程中，屁股、腹腔、骨盆浅层和大腿内侧肌肉的集中控制更为重要，是操纵你能量及其长期工作能力的重要指标值。扎马步的姿势可以充分锻炼到这个位置的全身肌肉。每天训练10~15分钟左右，男性在夫妻生活中受力强，不易疲劳，可以改善释放时的操作。具体方法:双脚成立，肩宽，双脚平行面向正面，大腿根部尽量与路面平行面，双手可以向前伸展，双眼向正面，控制不动。

不得不承认。结婚后推进夫妻关系的亲密性是很重要的，所以在这里建议大家，如果确实想让自己越来越自信，有风貌的话。首先闭上嘴，张开脚，每天锻炼30分钟是提高性能的主要重要因素。强烈的吸烟消失，为了提高性生活的时间，减少吸烟，然后学习性技术，让她爽快，射击快的情况确实很严重，自己有时间也学习延迟训练，期待着我的应对。手淫过多确实会早点开枪，男朋友是的，对方以前说自己的战斗过多，如何提高性生活时间，一定有机会放弃手淫。现在我帮助她放弃，告诉她如果他想要的话就需要我，现在大部分已经完全避免了，现在还给他延期训练的资料。

手淫多了，先放弃再说，放弃手淫的工作也不一定要修复。总之，看到树上有伤，也有可以修复的，但是必须用延迟药和男性用延迟喷雾剂来治疗。否则，就不太可能完全好了。我妻子总是说我不会抱怨。我的心理状态有自卑感。有时候，女性需要的东西很多，越来越不能还给她了！最近打算买耐美尔。让我看看。真的很难服务！