女人在经期如何做好保健工作(女性经期如何保健)

时间:2024-03-17人气:作者:[db:作者]

女人在经期如何做好保健工作(女性经期如何保健)

  很多人都非常讨厌经期,但作为一个正常女人,生理期又推脱不了。生理期对于女人来说很重要,护理不好非常容易患上疾病,你们知道经期保健方法有什么吗?

女人在经期如何做好保健工作

  饮食有节

  月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

  清洁卫生

  经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

  调节情志

  情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

  劳逸结合

  经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

  很多的女人都会问到同样一个问题就是女人经期还需要保健吗?今天小编给你解答,经期不保健就会有很多的疾病发生,所以以上这些经期保健的方法女人一定要珍惜,并且要做到。

标签: 经期  如何做好  女人  
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