如何改善阴道松弛（下面松弛了该怎么锻炼改善）

如何改善阴道松弛？据统计，约80%上述妇女分娩后，阴道会逐渐变得松弛宽大，对夫妻性生活产生不良影响。那么如何改善阴道松弛呢？

阴道松弛是女性随着年龄的增长而出现的一种生理状况，主要群体是产后妇女。严重阴道松弛会降低夫妻的生活质量，西医认为这是因为自然分娩甚至流产会导致弹性纤维断裂和萎缩，使肌肉松弛，许多女性由于产道反复损伤，阴道自然松弛。体质虚弱的女性，虽然损伤不严重，但恢复缓慢。还有一些是因为妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎支撑，阴道松弛。收缩阴已成为女性提高夫妻性生活质量的一种方法，常用的方法是收缩阴运动、收缩阴产品和收缩阴手术。

阴道松弛的形成

阴道松弛是指阴道壁的组织或骨盆腔的支撑韧带和疏远。由于某些原因，它不能保持原来严密的结构，就像老年人的眼袋或松弛的呈下垂现象。

随着年龄的增长，人体皮肤老化、干燥、粗糙、失去弹性、角质层增厚，因此需要美容护肤产品进行营养，延缓衰老。女性的阴部也不例外，由于婚姻和分娩，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂，阴道口扩张，阴道壁变脆变薄，不仅细菌更容易入侵，而且使阴道在交叉时容易发生器质性损伤。由于阴部弹性纤维网络断裂、萎缩，使阴部周围神经敏感性降低，变得迟钝，从而形成性冷漠、性交疼痛等情况。西医认为，这是因为自然分娩甚至流产都会导致弹性纤维断裂和萎缩，使肌肉松弛，许多女性由于产道反复损伤，阴道自然松弛。体质虚弱的女性，虽然损伤不严重，但恢复缓慢。另一些原因是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎支撑，阴道松弛。使用迷迭香草药和延伸成分的护理液产品，通过纤维修复元素，通过纤维修复阴道壁的自然收缩，以提高接触的乐趣。

阴道松弛后会有什么危害？

女性生完孩子后，阴道会出现不同层次的阴道松弛。阴道松弛不仅影响女性的性生活，还会导致女性的性生活不和谐，严重影响女性的健康。阴道松弛导致阴道自净能力丧失。病菌、毒素、死皮细胞、经血多年残留在阴道邹褶中，导致下阴瘙痒、异味、变色甚至腥味白带。阴道炎发作，宫颈糜烂不堪，阴毒上升到盆腔，使女性痛苦不堪。！阴道松弛导致肌肉张力下降，阴道粘膜萎缩，导致雌激素分泌显著减少，卵巢功能下降，阴道和子宫细胞严重老化，阴唇干燥、灰色、粗糙，卵巢营养不足，雌激素分泌紊乱、月经紊乱、肥胖、黄褐斑、老年斑、袋、皱纹、整个人看起来像几十岁！

1.男人在做爱时非常注重紧握感，而女人更注重包容感。一旦阴道松弛，这两种感觉都会恶化，影响夫妻性生活的质量。

2、阴道松弛后容易感染，特别是阴道松弛会使阴道壁不能靠近，阴道往往处于开口状态，容易发生细菌感染

3.阴道松弛容易引起女性应力性尿失禁。一般来说，四五十岁的女性容易患这种疾病。由于阴道前壁肿胀或膀胱肿胀，当膀胱充盈、大笑或大喊大叫时，腹压会增加，可能导致尿失禁。

4、阴道松弛，一些妇科疾病相继出现。阴道松弛后容易感染，特别是阴道松弛会使阴道壁不能靠近，阴道往往处于牙齿状态，容易发生细菌感染。

5.女人的脸开始变老。阴道松弛会导致女性过早衰老，失去过去的颜色。据统计，80%产后妇女和90岁%的30 年龄以上的女性会有不同程度的阴道松弛。宽大、干燥、痛苦、悲伤、低兴趣，甚至吹阴、漏尿！

女性阴道松弛的2种锻炼方法

女性流产或分娩后，阴道扩张，肌肉弹性往往减弱。此时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，可能会放松阴道，影响夫妻生活。以下两种相对简单的锻炼方法有助于加强阴道和肛门括约肌的力量。

卧式锻炼

臀部放在床边后仰卧，双腿挺直，伸出悬空，不要着地，双手放在床边，防止下滑，双腿合拢，慢慢抬起，膝盖伸直，上身靠近。当双腿抬到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部。

双膝伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。重复6次，时间为10次～每天15分钟一次。

立式锻炼

站立，双腿微微分开，收缩臀部肌肉的两半，使其紧握，靠近大腿，膝盖转动，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。

通过这两种锻炼，大多数女性可以改善阴道松弛状态，提高阴道收缩能力，掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐幸福。

阴道松弛自我疗法

1.收肛提气的方法

曾经出现阴道松弛的女性应该如何停止盆腔肌肉锻炼？中国传统的健康技术肛门呼吸方法可以很好地锻炼盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的中心，深吸气后关闭空气。同时，如大、小便收缩肛门，重复100次以上。当习惯时，可以在日常生活中停止，而不是几次，有时间可以停止上述锻炼。经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力将大大改善，阴道周围的肌肉将变得丰富和强壮，阴道松弛可以不用药物治愈。

2.中缀排尿法

国外的中缀排尿运动也可以提高阴道周围的肌肉张力。方法是小便时停止排尿中缀运动，排尿一半时忍受不让尿中间排尿，停止后继续排尿。所以重复一下。经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力有所改善，阴道变窄。

3.步行锻炼法

顺便说一句，中国古代的小脚女性，以水蛇步或梦露、猫步步态行走的女性，在行走时需要收紧大脚内侧和会阴肌肉，经常锻炼肌肉，在性生活中往往容易获得满意的体验。

4.缩阴按摩方法

收缩阴部按摩的具体方法是：仰卧，弯曲腿，膝盖分开，脚底相对，用手从膝盖到大腿根部按摩，然后从下到上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气。重复5次。放松按摩，注意体验运动产生的全身舒适。

展腿练习锻炼大腿内侧肌肉群。运动躯干和大腿时，腹压作用于阴道，产生快感。同时，阴道口张开，有利于局部气血通畅。

坐姿，双手后支撑，左腿弯曲，右腿弯曲膝盖伸展，平放垫。抬起臀部，伸展左腿，稍微伸直；放下臀部，改变右腿，做同样的动作。重复5次。