提高性能力要注意营养摄入（提高性功能需要补充什么元素）

男性的功能是否强大，关系到男性的生活幸福，所以很多男性都喜欢提高自己的持久性。吃*效果明显，但对身体不太好，专家说5个姿势可以提高男性的性能力。

哪种姿势可以提高男性的性能力

1、男性坐在床上，女性协助扭转上半身，尽量把肩膀牵向后。往返扭转上半身，放松腰部肌肉，促进血气运转。在女性的帮助下，尽量把肩膀牵在后面，可以放松平时总是前倾的肩膀和脖子。

2、女性用指压法按摩男性骶尾部，在指压的同时，男性双脚向上抬起。这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来看，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女性可以用指压法按摩，有助于男性性反射神经。另外，男性双脚向上抬起，对腰背肌肉也有很好的锻炼，可以预防房间后腰膝酸软的现象。

3、男性仰卧床，双脚心相对合近，双脚弯膝外展，在女性的协助下，尽量把双膝靠近床。经常做这个练习，有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻合作的体能活动，消除心理紧张，治疗心理因性ED也有效果。

4、男性俯卧床，女性用指压法按摩头后两侧的颈窝部。头后两侧的颈窝部位于手少阳、阳维经络交叉的风池，按摩风池可通过活络，清头明目，有助于缓解精神压力。

5、男性坐在床上，女性协助男性旋转头颈5分钟。

现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，男性经常疲劳，脑供血相对减少。该方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。另外，夫妻俩每天提肛200次，锻炼会阴部肌肉，是一种简单有效的提高性能的方法。

提高性能，营养摄>微量元素锌在前列腺液和精液中的含量明显高于其他组织和体液。正常精液中锌含量高于血浆中锌含量约100倍，精浆中锌主要由前列腺分泌。锌过低可降低精液蛋白酶的活性，降低精液蛋白酶的液化作用，引起精液液化异常。

锌是前列腺中重要的抗感染因子，人体内100多种酶的合成需要锌的参与，精液的液化需要前列腺分泌的正常含量合成足量的蛋白酶液化因子才能达到精液的正常液化。慢性前列腺炎时，前列腺组织锌含量明显下降，前列腺分泌和合成液化因素也明显下降，导致精液不液化，精子活力下降，从而导致男性不孕。因此，精液不液化的患者也可以补充微量元素锌进行治疗。

平时要注意这些方面，有助于精子的健康成长。精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。如果男性经常洗热水澡、泡温泉、洗桑拿，可使精子数量减少或畸形。一般来说，男性洗澡的水温不得超过36℃。另外，不要穿太紧身的三角裤、牛仔裤等，不利于胯部的散热。

经常使用镇静药物、抗肿瘤药物中的马利兰、呋喃药物、激素药物可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂的大量辐射也可引起精子染色体畸形。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触这种有害物质，不要滥用药物。

戒烟限酒，不熬夜，生活规律，多运动。林艺表示，长期大量吸烟是男性不育的重要因素之一，吸烟者精液中含有的精子数量比不吸烟者少，畸形精子数量多，成年男性每天吸烟30支，精子的生存率仅为40%，酒精生殖功能弱，染色体异常