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很多人认为只有男人才会肾虚。事实上,女性也容易出现肾虚的症状。一旦女性肾虚,各种小问题就会纠缠在一起,如皮肤恶化、脸色发黄、暗沉、衰老早"拜访"等等,所以学会养肾对女性来说很重要,那么肾虚吃什么食物来补肾呢?让我们了解一下这些补肾成分。
1、桑葚
桑椹又称桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常吃的水果之一"民间圣果"。中医认为桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝肾经络,具有补血养阴、生津润燥、补肝补肾的功效。此外,桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素,对女性尤其有效。经常服用可以美容养颜,延缓衰老。
2、葡萄
从营养价值的角度来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和各种维生素,而且还含有多种人体必需氨基酸。中医还认为,葡萄味甘酸,进入脾、肺、肾三经络,多吃葡萄可以发挥补充气、血、肾、肝的作用。大量的医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。葡萄有很多种和颜色,最能补充肾脏的是黑葡萄。但葡萄很冷,胃冷的人应该小心,一次不要吃太多。
3、栗子
性温,味甘,除补脾健胃外,还有补肾壮腰的功效,对肾虚腰痛者,最宜食用。
4、何首乌
具有补肝补肾、益精血的作用,历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白,或腰膝虚弱,筋骨酸痛,或男性遗精,女性带下,食之皆宜。
5、黑枣
据研究,红枣注重补血,但红枣注重补肾。据中医记载,红枣味甘寒,含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素,其中含有维生素C钙、铁最多,有补脾胃、肾阴血的作用。想养肾的MM多吃点黑枣。
6、枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿等功效。尤其是肾虚的中年女性,最适合吃。
7、黑加仑
黑加仑,又称黑醋栗、黑豆果、紫梅,营养价值极高。据科学家统计,每100克黑加仑含有181毫克维生素C、322毫克钾和各种钙、锌、磷、镁、铁等物质,具有降低血脂、滋养肾脏、抗氧化、提高免疫力的作用,是适合所有年龄段的水果圣人。此外,黑加仑还具有很高的药用价值,其中所含的生物黄酮可以提高血管渗透性,延缓衰老,预防癌症。
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