生活中如何防止乳房下垂（如何防止乳房松弛下垂）

胸部有小胸的烦恼，胸部有大胸的烦恼，通常女性朋友们担心胸部下垂，特别是胸部丰满的女性，如何防止胸部下垂呢？

乳房下垂的原因

乳房下垂一般来说有两个原因。一是韧带松弛，二是重量过大。

生活中如何防止乳房下垂？ 记住这6个方法

1、规律作息

熬夜、不规律的生活习惯都会造成新陈代谢紊乱和血液不畅，从而导致荷尔蒙紊乱，影响乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。改善方法：养生良好的作息生活习惯，按时睡觉，按时起床，并长期坚持下去，这是保护乳房的前提。

2、穿适合自己的内衣

女性长大后，乳房的大小几乎没有变化，但由于身体状况和饮食结构等原因乳房也会变化，所以需要经常观察自己的胸部变化，及时更换适合自己尺寸的内衣，选择最合适的内衣另外，不能穿紧内衣。穿紧内衣超过18小时，腋下的排毒功能受到限制，不仅伤害胸部，还影响健康。

3、健胸运动

通过健胸运动，部分乳房脂肪组织可以在一定程度上变成肌肉，不仅可以防止胸部下垂，还可以形成更完美的胸型。

改善方法:这种健胸运动简单，双手在胸前慢慢举起头，保持10秒，然后慢慢回到胸前，重复这种动作5~10次，可以提高乳房肌肉。另外，在进行运动的时候要穿戴运动型内衣，这样能够有效保护乳房，免受运动伤害。

4、养生良好的坐姿和站姿

含胸驼背，不正确的坐姿和站姿会伤害乳房的健康，当乳房受到了含胸驼背带来的压迫后，就会容易导致乳房下垂。

改善方法:无论何时，都要注意不要含有胸驼背，保持良好的坐姿和站姿，不要总是做，也要想起来。

5、入浴法

入浴时的水温不要太高。否则，乳房结缔组织容易老化，皮肤无弹性。

改善方法:以冷热水交替进行的方式，将头调整到45度角的位置，从乳房下方向上冲洗按摩，刺激胸部的血液循环。

6、胸部按摩

经常按摩胸部可以缓解乳房的紧张感，使乳房更加弹性，丰满，避免乳房松弛。

改善方法:双手掌相互支撑对方乳房，轻轻举起动作，但支撑乳房向内推动，按摩可防止乳房下垂，改善外扩张。有条件的话，可以使用按摩精油和橄榄油、润肤乳液，改善乳房的皮肤。

大胸女如何呵护乳房？

1、合体胸罩

不合身的胸罩会引起背部、肩部，以及颈部的头痛。胸部丰满的女性时常会遭受上半部疼痛的烦恼，那是因为她们没有选择合身的胸罩，胸部给身体造成的过大压力无法分散出去。无论胸部大小，过紧或过松的胸罩都会引起姿势不适，引起背痛

2、经前护理

特殊时期的特殊护理，可降低胸部病变危险。

来月经前的时间，激素的快速变化会使胸部特别膨胀和敏感。如果是这样的话，在这个时间尽量减少强烈的运动。也可以在疼痛初期服用一些药物来缓解疼痛。

3、慎重使用丰胸品所谓的丰胸美胸用品，不是美化而是威胁。

可能看到了很多关于美胸产品的广告，内服外用的种类很多，不由得想试试。专家注意到必须慎重使用美胸产品。现在市场上销售的这样的产品，自夸耀，其实大多没有接受过严格的药物检查，所以不知道具体的成分，也就是说不知道这些成分对身体有什么作用。此外，外涂的乳霜并不比内服的药片更安全，它们还可能引起皮肤类的疾病。