女性如何自我检查乳房？乳腺是女性身体重要组成部分，近几年乳腺病的发病率非常高，因此在日常生活中女性要学会自我检查乳腺的方法，这样可以早期发现疾病，那么女性如何自我检查乳房呢？

乳房轻松自检实用四步曲，近几年，尽管医学界不断呼吁女性应做好乳房的自我检查，但因检查步骤繁琐，女性朋友们终归还是云里雾里，不知自我检测从何入手。

为此，专家们特别向女性朋友们推介“看触卧压”自检乳房4步曲。

一、看

面对镜子双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

二、触

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止，并用同样方法检查右边乳房。

三、卧

平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，重复2之方法检查乳房。

四、压

除了乳房，亦需检查有无腋下淋巴结肿大，最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。

乳腺病如何自我检查

随着社会的发展，人们对美的要求与认识越来越高，不在禁限于对脸蛋美丽的追求，乳房同样成为人们追求美丽的重点部位，但是在更多人追求乳房美丽的时候，一个更加糟糕的现实却摆在了人们的眼前，那便是发病率逐渐高升的乳腺病，为了避免乳腺疾病带给女性朋友更多的困扰，女性读者一定要学会乳腺病自我检查，及早预防，那么乳腺病如何自我检查?

乳房自检方法--观察外形

最常用的一种自检方式，就是需观察乳房各部分的外形轮廓是否自然如常，有无膨出或凹陷;乳房的大小有否改变;乳房皮肤色泽如何，有无红肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶、橘皮样改变等;乳头有否抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出;乳晕颜色有否改变，有无湿疹样改变等。

乳房自检方法--对称与否

乳腺病如何自我检查?女性朋友在观察中应注意对比两侧乳房的情况，观察其对称性是否存在，特别是两侧乳头是否在同一水平面上等。一般来讲，如果新出现了两侧乳房外观的明显不对称现象，应引起足够的重视。另外，别忘了看看换下来的内衣上面有无乳头分泌物留下来的污渍。

乳房自检方法--必要触诊

女性朋友在接下来，要进行触诊，也就是说要用手进行检查。应取端坐位或平卧位，如取坐位，两臂应放松，不要夹紧;如取平卧位，应用枕头或衣物垫于肩部下面，使肩部略抬高。将左手手指并拢平坦地放在右侧乳房上面，用除拇指外的四个手指指端掌面轻柔地触摸乳房各部位。将乳房以乳头为中心划水平和垂直两线，分为内上、内下、外上、外下4 个象限，触摸时手指应从4 个象限中的任何l 个象限开始，沿顺时针或逆时针方向运动，检查1 圈，避免遗漏。如1 圈检查完后，仍感觉不确切，可再检查一圈。然后，将右手置于左乳之上，用同样的方法再检查左侧乳房。

乳房自检方法--检查腋下

需要注意的是有时，乳房部肿块很小甚至不能触摸到时，即己发生了腋窝淋巴结转移，因此，腋窝的检查非常重要。如果您近期出现了乳房部的不适感或已知乳房有良性乳腺病而正在治疗中，应在每一次的自我检查时，注意重点检查病变部位，并注意与上个月的情况进行比较，以观察其有否变化，是逐渐好转还是继续加重了。