床上的运动帮助你提升性能力 床上有哪些锻炼运动
时间：2024-06-21人气：作者：[db:作者]
男人都想要在性生活中一展雄风,床上功夫的高低也影响了男人的自信心。但是很多时候,因为经验、体力、方法不合适等原因,往往事实并不是想象中的模样,大多数时候还未尽兴就草草收兵了。下面小编就给各位男性朋友介绍几款床上的运动帮助你提升性能力。
一、伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。
同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。
二、转头屈脚踝
人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。
同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。
三、仰卧侧屈
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。
四、仰卧下肢屈伸
做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。
做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
五、仰卧在床上,两腿并拢屈膝
然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。
保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。
看完上面介绍的这些床上健身运动,是不是没有想到几个简简单单的动作就可以提升性能力?其实提升性能力的方法有很多,药物的选择是最劣质的,通过经验的摸索、简单的健身都可以达到我们想要的目的,从今天开始就去尝试这几个动作吧!
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