教你如何保护精子

精子是男性身体中的营养物质，它是有机物，精子的活力影响妊娠成功的概率，哪些因素破坏精子的活性，降低人的生育能力？专家表示，保护精子需要注意以下几点。

一、烟、酒是精子的大敌

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁可以降低性激素分泌和精子杀伤。

澳大利亚一名化学家表示，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利医学博士主张吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，畸形精子数量多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子的存活率只有40%，同时精子畸形率增加。长期大量吸烟是不育的重要因素之一。酗酒不仅会降低生殖腺功能，抑制精子的形成，还会使精子发育不良的70%左右失去活力，使精子中的染色体异常，引起胎儿畸形和发育不良。

二、缺锌降低精子数量

精子生长需要营养物质供应。有些男性吃单调、偏食、挑食、不喜欢动物性食物(肉、蛋、鱼、牛奶制品等)，长时间可以降低体内锌含量。微量元素锌被称为夫妻和谐元素，男性缺锌，性欲和功能减退，精子数量减少30~40%，失去生育能力。

三、阴囊温度高对精子不利

精子生长过程需要低温，因此阴囊内的温度至少比体温低1~1.5℃，睾丸内的温度低0.5~1℃，精子死亡。维持这种生理状态，就是阴囊起着温控器的作用。气温过高时，阴囊伸展，扩大散热面积，冷时皱纹，减少散热面积，阴囊温度低于腹腔。

如果男性有喜欢洗澡的兴趣，阴囊的温度会上升，精子的数量会减少，穿不育的牛仔裤等紧身衣，阴囊难以散热，睾丸的局部温度也会上升，对精子的成长不利。现代医学正在使用这个原理，寻找提高阴囊和睾丸温度的方法来达到避孕目的，这是有效的计划生育措施。

四、房间频繁频繁减少精子量

房间工作频繁以引起阳痿，也可以减少每次射精中含有的精子量。每毫升精液中精少于2000万个，怀孕机会少，少于400万个，几乎不能让妻子怀孕。

五、经常使用某些药物损害精子

经常使用镇静药物、抗肿瘤药物、化学药物中的马利兰、呋喃药物、荷尔蒙药物可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂的大量放射线照射也会引起精子染色体的畸形。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

六、不良的精神状态使精功能紊乱

如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可致婚后不育。

七、合理饮食很重要

从营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。常见的对于精液质量有好处的食物包括：动物内脏、含锌食物（含锌量最高的食物是牡蛎，其他如贝类、虾、海鱼、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、奶制品、紫菜、海带、花生、红小豆、黄豆和豆制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、马铃薯、红糖）、含精氨酸的食物（鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、木松鱼、鸡肉、紫菜、冻豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含钙的食物（虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带、芝麻酱等）。另外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子的质量。因为绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。

八、良好的生活方式能更有效地保护精子

(1)司机和白领职业者或久坐运动不足(自行车)者除高温引起的热应激外，还能压迫睾丸、睾丸和精索，影响血液循环，精索周围静脉丛血液滞留，静脉内压力增大，影响睾丸新陈代谢，血液内CO2蓄积，睾丸和睾丸缺氧，废物代谢不良，不利于精子的生成和贮藏。

(2)剧烈运动会影响精子的生成。人体运动所需的能量来自葡萄糖的氧化分解。我们的呼吸可以保证足够的氧气供应。葡萄糖在氧气分子存在的情况下分解为二氧化碳和水产生能量。但是，在剧烈运动中，由于能源消耗大，即使呼吸加速也无法满足身体对氧气的需求，葡萄糖在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物，这些酸性代谢产物随着血液的循环进入睾丸，氧化应激的发生精液中的活性氧超过精液本身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。

(3)吸烟对精液质量的影响，烟草中含有尼古丁、一氧化碳、镉、铅、重金属等多种物质，吸烟影响睾酮的生物合成，重度吸烟者收缩阴茎动脉，阻碍精子的发生和成熟，精子活动率、精子形态的正常率下降。随着吸烟量和吸烟时间的增加，这种差异更加显着，精子染色体也会畸变。

(4)酒精对精液质量的影响大量饮酒后，乙醇及其代谢产物乙醛可直接或间接抑制参与睾酮合成的酶活力，损害睾丸的生精功能，改变生殖细胞的染色体结构和数量，延长精液液化时间，降低精子生存率

(5)饮食对精液质量的影响丹麦科学家发现，男性摄取饱和脂肪越多，精子浓度越低，质量也越低，即吃油腻的东西对精子有害。根据我国的研究资料，吃棉籽油会显着减少生精细胞，消失。目前，一些地区食用的卫生油是经过加工的熟棉籽油，合格的产品已经去除棉酚，可以食用。