男人对性爱的渴望度比女人要高很多，但是他们的性欲来得快，去的也很快。所以，若想男人在性生活中能有高超的表现，就得增强并保持他们的性欲。男人经常做健身不仅仅能强身健体，同时也可以有助性能力的提升。那么，哪些运动能增强男人性欲？

7大健身运动增强男性性欲

1、俯卧撑

做俯卧撑的好处明显，有助于增强胳膊、肩膀和腹部肌肉的力量。看到一个人的大腹便，大多数人感到不舒服，不满意，有坚实性感的腰腹，很有魅力。性交中，采用男性体位时，腰腹部的力量非常重要。

2、蹲下

蹲下时，很多肌肉会移动，激发很多激素分泌，这些激素可以提高人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀部肌肉和大腿的力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。蹲下也有助于练习坚实迷人的臀部。

3、卧推（卧举）

做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳

4、有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

5、凯格运动

凯格运动发明的重要原因之一是改善性生活。耻骨尾骨肌又称PC肌，是排尿过程中强制停止泌尿使用的肌肉。对男性来说，做凯格运动有助于控制射精肌肉，提高性交持续性的目的对女性来说，做凯格运动有助于控制盆底肌肉，获得更大的性满足感。

6、自行车

这是最容易坚持的运动方式，可以锻炼腿关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也有效果。同时还有助于你的血液循环系统。但是，不能长时间骑自行车。

7、排球

对于手臂肌肉和腹肌的锻炼效果尤为明显，同时也有助于提高你的灵敏度，使你的合作能力更强，享受更多床之间的变化。

哪些因素会导致男性性欲减退？

1、营养:营养是性生活的物质基础。营养不良可能导致妇女闭经。研究结果表明，缺乏蛋白质和锌等重要微量元素可能导致功能减退。充足、齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过，也应注意，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖则容易发生性欲减退。

2、烟酒:女性酗酒容易发生功能障碍，阴道分泌物减少，性生活疼痛和快感不足，性欲下降。但是，烟和酒精对功能的影响是可逆的，戒烟后，很多人的功能逐渐恢复到正常水平。

3、感情:人感情不好时，性欲容易暂时减退，特别是在悲伤、恐怖、愤怒、悲伤、消沉、绝望等恶劣状态下，性欲受到显着影响，甚至完全丧失。随着不良情绪的消失，性欲也会恢复，但一般来说恢复的时间比不良情绪的消失慢。

4、健康状况:健康状况对性欲的影响重要复杂。因为只有身心健康的人才有可能长期保持正常的性欲。但是，确实有患重病的患者，和健康的人一样保持着强烈的性欲。因此，对于这个问题，我们应该区分不同的情况，并进行具体的分析。

5、年龄：这是影响性欲的重要因素。女子的性欲到30—40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不是那么强烈，甚至缺乏主动，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫的唤醒。

温馨提示：以上这些因素是导致男人性欲减退的原因，找出病因积极接受治疗，能防治男人性冷淡。同时，加强日常饮食烹饪，增强体质等是增强男性性欲的最佳方法。

一旦发现功能障碍，应注意以下两点:第一，及时去医院检查，发现病源，进行治疗。第二，要密切关注患者身体的变化。