时间:2024-09-14人气:作者:未知
1、运动的方式一定要根据自身的条件来选择。运动要量力而行,不要进行剧烈的运动,而超出了身体的负荷,这样容易伤害到自身的肌肉关节。
2、运动要保持自己的节奏来进行,这样体力不会轻易的浪费,而且运动还要注意饮水,不要让身体的水分过多散失,导致体内因缺水而电解质紊乱。
3、运动前还要做好热身运动让身体僵持的肌肉进行活化,这样才不会在后面的运动中产生肌肉拉伤,挫伤或者骨折的危险。
4、运动前要注意周围的环境,不要在雾霾天气,大雨天气进行运动,更不要在高温环境下进行运动。
1、重复锻炼法,在运动锻炼的过程中,用多次重复同一练习,两次(组)练习间安排相对充分休息,从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后,间歇时间应当充分,这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力,提
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