时间:2024-08-24人气:作者:未知
1、选择人少点,干净的游泳池。一开始,人多你可能不好意思,放不开拳脚;水的干净程度也直接影响到你的健康和对游泳的初体验,建议开始还是选择人少、干净的泳池,以免打消你继续游泳的念头。
2、下水体验,先从水中飘起来。开始可以在游泳池边上,手扶着岸边,让身体漂浮起来,只有头埋进水里才可以保持身体水平。这个动作第一可以感受一下游泳的体验,第二为后期游动起来打铺垫,第三即使处于深水区,能够自己漂在水面是保命的前提条件。
3、下水再体验:掌握如何从水中站起来。一开始游泳都是在浅水区,只要你能自己在水里站起来,那么你就可以克服恐惧,对后面的练习很有帮助。
4、游动起来:如果你游泳的目的不是比赛,那么不用太过在意是否先练腿后练手,后手脚并用。只要你能飘起来能在浅水区站起来了,那么就进入泳池中,回想视频中学会的手脚动作,自己尝试,去感觉怎么样可以让自己更快的在水中穿梭,不断调整自己的动作。
5、换气。游泳过程中换气是必不可少的,当你把手和脚都练的差不多了之后,试着感受一下,怎么抬起头来换气,什么样的频率比较适合你。
6、勤加练习,去感受自己的动作,不断去调整自己的动作,回家再看看视频,想想自己的动作是不是合适。不要害怕别人笑,谁开始学不是一个样;不要害怕水,只要你能站起来,水没不过你的头。
1、看跑步钉鞋前掌部位钉子的数量及排列,最好选择鞋底钉子数7-8个的短钉钉鞋,排列以圆形为佳。2、跑步钉鞋穿上去一定要感到较紧,鞋身要包住整个脚,不能有多余的空隙,这样就能充分的用上力量。选择跑步钉鞋时,一定要自己试穿。
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