1、首先持球成站立姿势。

2、开始胯下运球，慢慢找到自己的节奏，由慢到快。

3、用力压球，保持节奏，不要乱。

4、交叉跳步,脚步交替的要快，配合运球。

5、始终抬头挺胸,两眼正视前方，每组二十次，三组一做。