训练弹跳最好的办法(如何训练弹跳能力?)

时间:2024-03-13人气:作者:佚名

训练弹跳最好的办法(如何训练弹跳能力?)

1、负重蹲起,所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲,没有负重器材的可以拿个重的书包代替。

2、连续蛙跳,这个我们都很熟悉了,双手背后连续蛙跳。

3、往返跑训练,要求往返的速度要不断加快。

4、负重跑训练,在双脚上绑上沙袋进行跑步训练,一开始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。

5、摸高跳训练,所谓摸高跳就是模拟够篮板,进行跳高训练。

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