小满节气前后饮食禁忌（小满节气食谱）

　　二十四节气属于我国的传统文化，有着非常悠久的历史，小满是二十四节气之一，属于二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。夏季的小满是不同于其他季节的一个节气，也称为苦菜满和消暑节，小满前后，要注意饮食，那么小满节气前后饮食禁忌？小满节气养生小贴士有哪些？跟着天奇小编一起来看看吧！

　　小满节气前后饮食禁忌

　　1、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物：小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹等，所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

　　2、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物：这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

　　3、不要过量进食生冷食物：进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　4、苦菜：小满之日苦菜秀，小满时节，正是吃苦菜的好时节，旧时每年青黄不接的时候，农民都要靠苦菜充饥活命，春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。

　　5、少吃瓜果：瓜果一类的食物,都是产湿的。症状轻的话，平常调养一下就好了，如果症状严重，可以吃一些中药进行调理。

　　小满节气养生小贴士有哪些

　　1、多喝水：天气炎热，人体水分消耗较多，所以要多喝水。

　　2、多吃“苦”：多吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。

　　3、重祛湿：小满前后天气炎热、湿气渐重，健脾除湿是关键。

　　4、注意补充矿物质：小满时节汗液中排出的矿物质较多，应适当多吃些含钙、镁、钾等矿物质的食物。

　　5、饮食宜清淡：小满时节宜多食用易消化且清淡的食物，应避免食用过于油腻的食物，以免增加肠胃负担。

　　6、养生保健应注意精神调养，保持心情舒畅，可以适当地听听音乐、看看风景，还可以做一些适量的运动，提高身体的抵抗力。

　　7、要注意避免悲忧伤感，保持心情愉快。

　　8、小满之后宜清热消暑，多吃果蔬，少吃油腻辛辣等刺激性食物，有条件的人可以在小满后开始“夏打夏”，健脾祛湿并重，调整身体的阴阳平衡。

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