怎样减小腹（怎样减小腹部脂肪）
时间：2024-06-04人气：作者：佚名
1、坚持快步走
每次上下班的时候，可采取快步走的方式来减肥，加快走路的速度。走路时要抬头挺胸、下巴稍微内收而且有意识的收腹部，同时配合好腹式呼吸，加大走路的步幅，可加快基础代谢率，帮助紧致腹部的赘肉。每天要保证有7~8个小时的睡眠时间，总是熬夜或者睡眠不足的话，不仅会升高压力，同时也会刺激人们的食欲，让腹部堆积大量的脂肪。另外睡觉前可以吃一粒钙片，吸收和利用率达到了最高而且帮助消耗脂肪，强健了骨骼。
2、躯干v字型运动
坐在床面上双腿要弯曲，膝盖并拢在一起并且脚跟着地，双手扶住大腿后面，腰部收缩并且用力，把腰背挺直，把所有的重心全部集中在臀部。做此动作时不能用双脚或者脚跟着力，主要是把所有的重心全部集中在腰腹部，一般坚持半年左右就能够减掉腹部小赘肉。
3、手肘撑地运动
双腿要跪在床面上，上半身伏在床面上，肩膀和手臂平衡，用前手臂来支撑着身体，十指交叉在一起，让颈部和头部保持同一个水平线上，肩膀要放松，身体重心慢慢的往后拉，然后把左腿往后伸展，使用脚尖朝地来支撑身体，保持骨盆以及臀部的稳定，让腹部收紧，每天练习半个小时，练习过程中要保持匀速的呼吸。
最新文章
1、多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜对于眼袋的缓解也是有一定的作用的，另外要注意的是饮食需要清淡一点，不要吃太咸或者太刺激的食物。2、常喝菊花茶菊花中的一些成分对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。经常用菊花茶包敷眼睛的话是有助
(0)人喜欢2024-06-04
1、指压法。经常给眼部四周进行按摩，可有效消除鱼尾纹，将双手的3个长指按压眼眉下方3下，再按压眼眶下方3次，每天进行数次，长期坚持可以消除眼角皱纹。2、眼霜按摩法。用无名指蘸取黄豆大小的眼霜涂在眼周，并用无名指逆时针进行
(0)人喜欢2024-06-04
1、采用2013年1~12月空气质量自动监测数据分析株洲市臭氧污染现状和特征。结果表明:监测期间全年臭氧日最大8小时平均浓度全年超标率仅为1.6%,一级标准值达标率达到71.8%。2、臭氧日最大8小时平均浓度月变化呈M型
(0)人喜欢2024-06-04
1、水晶创意摆件，水晶一种晶莹剔透的物质，就像你对男友的爱没有一丝瑕疵。水晶也是一种可以定制照片和文字的创意礼物，儿童节可以将你男友的小时候的照片定制在水晶上，这样的礼物肯定能够让他大感意外，也会明白你的用心。2、炫酷男
(0)人喜欢2024-06-04
-
1、多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜对于眼袋的缓解也是有一定的作用的，另外要注意的是饮食需要清淡一点，不要吃太咸或者太刺激的食物。2、常喝菊花茶菊花中的一些成分对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。经常用菊花茶包敷眼睛的话是有助
(0)人喜欢2024-06-04 
1、坚持快步走每次上下班的时候，可采取快步走的方式来减肥，加快走路的速度。走路时要抬头挺胸、下巴稍微内收而且有意识的收腹部，同时配合好腹式呼吸，加大走路的步幅，可加快基础代谢率，帮助紧致腹部的赘肉。每天要保证有7~8个小
(0)人喜欢2024-06-04-
1、指压法。经常给眼部四周进行按摩，可有效消除鱼尾纹，将双手的3个长指按压眼眉下方3下，再按压眼眶下方3次，每天进行数次，长期坚持可以消除眼角皱纹。2、眼霜按摩法。用无名指蘸取黄豆大小的眼霜涂在眼周，并用无名指逆时针进行
(0)人喜欢2024-06-04 -
1、采用2013年1~12月空气质量自动监测数据分析株洲市臭氧污染现状和特征。结果表明:监测期间全年臭氧日最大8小时平均浓度全年超标率仅为1.6%,一级标准值达标率达到71.8%。2、臭氧日最大8小时平均浓度月变化呈M型
(0)人喜欢2024-06-04
