三分钟瘦成筷子腿 三分钟极速瘦腿
时间：2024-07-23人气：作者：未知
1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
3、每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
4、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
5、剪刀腿：
（1）双脚打开与肩同宽，选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。
（2）交叉双腿将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。
（3）保持双脚一直线做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。
（4）双腿休息，完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。
最新文章
1、笛韵 笠泽 符祥 策文 策立 筠溪 筠竹 筠心 箐泽 箫笛2、林熙 林壑 林涛 林菁 林柯 林箫 蕙兰 秀华 秀敏 秀英3、槐安 樊川 艾艾 艾真 芫华 芬芳 芬芬 芬馥 芬菲 芳菲4、菲德 菲仪 菲雨 萌阳 萤雪
(0)人喜欢2024-07-23
1、峰曦、佑升、吉哲2、羲璨、晟爵、逸风3、初泽、聪行、淳博4、颉润、康达、乐和5、诚宁、平珧、霆文6、涛童、泰骞、悦泽7、勋慈、全华、歆亮8、澍绍、朗畅、麒智9、阳贝、盛耘、嘉明10、彧武、苏翀、彧彬 11、诗偲、绾秀
(0)人喜欢2024-07-23
1、缺省，即系统默认状态，意思与“默认”相同。2、缺省是一种计算机术语，指在无决策者干预情况下，对于决策或应用软件、计算机程序的系统参数的自动选择。默认选项的设计可以在用户不须决策的状况下就可以基础地使用上述的软件与程序
(0)人喜欢2024-07-23
1、220225：爱爱你爱爱我2、584520：我发誓我爱你3、246437：爱是如此神奇4、1314925：一生一世就爱我5、594230：我就是爱想你6、360：想念你7、2010000：爱你一万年8、1372：一厢
(0)人喜欢2024-07-23
1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。 2、洗完澡拍打大
(0)人喜欢2024-07-23-
1、笛韵 笠泽 符祥 策文 策立 筠溪 筠竹 筠心 箐泽 箫笛2、林熙 林壑 林涛 林菁 林柯 林箫 蕙兰 秀华 秀敏 秀英3、槐安 樊川 艾艾 艾真 芫华 芬芳 芬芬 芬馥 芬菲 芳菲4、菲德 菲仪 菲雨 萌阳 萤雪
(0)人喜欢2024-07-23 -
1、峰曦、佑升、吉哲2、羲璨、晟爵、逸风3、初泽、聪行、淳博4、颉润、康达、乐和5、诚宁、平珧、霆文6、涛童、泰骞、悦泽7、勋慈、全华、歆亮8、澍绍、朗畅、麒智9、阳贝、盛耘、嘉明10、彧武、苏翀、彧彬 11、诗偲、绾秀
(0)人喜欢2024-07-23 -
1、缺省，即系统默认状态，意思与“默认”相同。2、缺省是一种计算机术语，指在无决策者干预情况下，对于决策或应用软件、计算机程序的系统参数的自动选择。默认选项的设计可以在用户不须决策的状况下就可以基础地使用上述的软件与程序
(0)人喜欢2024-07-23
