五点支撑法正确做法 五点支撑法正确做法视频教程
时间：2023-12-21人气：作者：未知
1、先仰卧在地上，将两腿伸直，两只胳膊伸直放在身体两侧，把掌心触地，两腿稍微分开与胯同宽，屈起双膝然后把脚心着地，这时保持双臂不动，慢慢的用臀部、腰部、下背发力，依次抬离地面，两肩抵在地面将肩胛骨收紧。要注意呼吸保持顺畅，要有节奏的进行呼吸。
2、但是大家要注意，在做动作的时候最好在专业人士的指导下，以免肌肉拉伤。五点支撑法要做的标准，需要借助大量的颈部力量支撑，所以对于大家颈椎的要求很高，如果颈部受过伤就要谨慎完成这个动作。
最新文章
1、这是手机的九宫格输入法的一种输出巧合，按977会出来不同的联想词条，比如“有情人”、“有钱人”、“珍惜眼前人”等。因为现在大多数输入法都会根据主人的使用习惯而个性化推荐联想词，所以也被用来测试自己对爱情的珍惜程度，所
(0)人喜欢2023-12-21
1、取一张橘黄色长条形折纸，将一端剪成细条状。2、用手拉伸使细条弯曲，或者用笔将细条卷弯曲。3、取一张绿色折纸，卷成细杆当花杆，将剪好的折纸绕在顶端，做成花蕊。4、取一张黄色折纸，对折，将中间部位的一段剪成细条。5、打开
(0)人喜欢2023-12-21
1、准备一盆温热水，将粘了胶水的手泡进去，一边浸泡一边搓洗，几分钟后即可去除；2、在手上有胶水的部位滴几滴白醋，然后慢慢揉搓，胶水就会慢慢脱落；3、在胶水处均匀涂抹上一层风油精，一段时间后，用湿布擦拭即可清除干净；4、用
(0)人喜欢2023-12-21
1、菜刀变锋利需要使用砂纸磨，将砂纸放桌子上，菜刀倾斜20度来回进行打磨，或者使用陶瓷进行磨刀，将陶瓷底部朝上，然后在菜刀上涂抹牙膏，来回打磨5分钟即可，菜刀使用过程中应该避免和腐蚀性物质接触，以免影响其使用寿命。2、如
(0)人喜欢2023-12-21
1、先仰卧在地上，将两腿伸直，两只胳膊伸直放在身体两侧，把掌心触地，两腿稍微分开与胯同宽，屈起双膝然后把脚心着地，这时保持双臂不动，慢慢的用臀部、腰部、下背发力，依次抬离地面，两肩抵在地面将肩胛骨收紧。要注意呼吸保持顺畅
(0)人喜欢2023-12-21-
1、这是手机的九宫格输入法的一种输出巧合，按977会出来不同的联想词条，比如“有情人”、“有钱人”、“珍惜眼前人”等。因为现在大多数输入法都会根据主人的使用习惯而个性化推荐联想词，所以也被用来测试自己对爱情的珍惜程度，所
(0)人喜欢2023-12-21 -
1、取一张橘黄色长条形折纸，将一端剪成细条状。2、用手拉伸使细条弯曲，或者用笔将细条卷弯曲。3、取一张绿色折纸，卷成细杆当花杆，将剪好的折纸绕在顶端，做成花蕊。4、取一张黄色折纸，对折，将中间部位的一段剪成细条。5、打开
(0)人喜欢2023-12-21 -
1、准备一盆温热水，将粘了胶水的手泡进去，一边浸泡一边搓洗，几分钟后即可去除；2、在手上有胶水的部位滴几滴白醋，然后慢慢揉搓，胶水就会慢慢脱落；3、在胶水处均匀涂抹上一层风油精，一段时间后，用湿布擦拭即可清除干净；4、用
(0)人喜欢2023-12-21
