1、了解自我：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验，它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

2，自我管理：学会调控自己的情绪。

3，识别他人的情绪。

4，自我激励。借助于自己的情绪，自我积极暗示。

5，处理人际关系，调控自己与他人的情绪反应的技巧。

6、也可以多听一下别人的意见，换位思考。