时间:2024-07-30人气:作者:佚名
1、直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
2、坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
3、直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
4、双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
1、请别离开我 2、伤感的味道 3、愈爱愈痛 4、无力挽留 5、今生的最爱 6、简单的幸福 7、梦醒 8、扫除不了我的烦恼 9、別再碎碎念 10、风筝断了线 11、爱到沸腾痛到冰点 12、雾以泪聚
(0)人喜欢2024-07-301、饕餮少女 2、一夜奈良山 3、若即若离 4、超甜的布丁 5、稳走感情路 6、陪你演戏 7、伸手挽明月 8、听梦的风尘女 9、牛奶煮萝莉 10、君心似我心 11、风里有诗句 12、陈情匿旧酒 1
(0)人喜欢2024-07-301、比现实还骨感的男人 2、狂龙领域 3、零帝 4、云淡风狂 5、野性稳江山 6、酒神 7、虎瘦雄心在 8、狂影秋风 9、闯天下 10、冷面枪王 11、刀狂剑痴 12、辣条狂魔 13、烟雨洛神
(0)人喜欢2024-07-301、凉心人 2、心已入冬 3、空城只有旧梦在 4、半世苍凉 5、装睡的人你叫不醒 6、像个笑话 7、没资格吃的醋最酸 8、旧时猫巷 9、走著走著就散了 10、对著背影说爱你 11、毁我爱他、伱瞎不瞎
(0)人喜欢2024-07-301、直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。2、坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。3、
(0)人喜欢2024-07-301、请别离开我 2、伤感的味道 3、愈爱愈痛 4、无力挽留 5、今生的最爱 6、简单的幸福 7、梦醒 8、扫除不了我的烦恼 9、別再碎碎念 10、风筝断了线 11、爱到沸腾痛到冰点 12、雾以泪聚
(0)人喜欢2024-07-301、饕餮少女 2、一夜奈良山 3、若即若离 4、超甜的布丁 5、稳走感情路 6、陪你演戏 7、伸手挽明月 8、听梦的风尘女 9、牛奶煮萝莉 10、君心似我心 11、风里有诗句 12、陈情匿旧酒 1
(0)人喜欢2024-07-301、比现实还骨感的男人 2、狂龙领域 3、零帝 4、云淡风狂 5、野性稳江山 6、酒神 7、虎瘦雄心在 8、狂影秋风 9、闯天下 10、冷面枪王 11、刀狂剑痴 12、辣条狂魔 13、烟雨洛神
(0)人喜欢2024-07-30