1、首先，将双肩包背上，双手握紧双肩包肩带锁扣下面的可调节带，把可调节带用力的向后下方拉；然后一直将可调节带拉紧至双肩包的最根部为止；收势，完成双肩包的标准规范性动作。

2、切忌肩带放的过长。把双肩包肩带放的过长，让背包拖在屁股上，这种背法其实是错误的。根据万有引力定律，包的重心向下，双肩关节独立承受背包的所有重量，此时肩胛提肌和上斜方肌持续收缩，头就会向前伸以保持背包的重量平衡。