导致原发性失眠的原因比较复杂，常见的主要由于睡眠习惯不好，另外就是心理状态调整欠佳。从临床上观察失眠人群，会发现不少是成功人士，做事还特别认真，有的甚至是“完美主义”。不少失眠的患者都会觉得自己脾气很好，从来不发火。其实不发脾气并不等同于性格好，通过临床观察，几乎八成的失眠是和性格有关。

酒酿百合枣仁汤

食材：酸枣仁50克、大枣3-5枚、枸杞子10克、百合30克、莲子30克，酒酿适量。

做法：上述食材（除酒酿外）加水，大火烧开后小火炖30分钟，起锅前10分钟加入酒酿即可。

酒酿能酸甘化阴，有较好的滋阴作用，对于上火燥热的失眠患者有很好的作用。此外，酒酿汤也可以换成滋阴的银耳汤。

枸杞酒

食材：枸杞50-100克，红酒500毫升

服用：将枸杞加入酒壶中，浸泡半个月至1个月，密封保存，早晚服用10ml。

枸杞能滋阴补肾、益气安神，适量的红酒也有镇静安神的作用。

焙熟大枣

“一日吃三枣，终生不显老”大家都熟悉大枣的好处，不过对于失眠患者来说，焙熟的红枣或者酸枣仁安神的效果会更好。

做法：第一步洗枣，把枣子表面的浮土和脏东西洗掉。晾干后备用；第二步，去枣核；第三步，把所有的枣都切好后，放在一口没油的铁锅里焙就行了。期间记得用铲子不断扒枣，容易糊。

按穴位

一些穴位按揉有助于入睡。此外，按摩耳廓，有助于调节全身功能、睡前泡泡热水澡、喝点牛奶也有利于睡眠。

百会穴

两耳尖连线的中点处

印堂

两眉毛连线中点

关内穴

腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

涌泉穴

足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处

三阴交

小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

DIY失眠药枕

失眠的患者可以选用药枕，把一些中药研成粗末，制成薄形药枕，置于普通枕头内，更换方便，药物易于挥发。

1重镇安神枕

选用煅龙骨100克，煅牡蛎100克、酸枣仁150克，研为粗末，装入布袋中，制成枕芯。

2养心安神枕

选用夜交藤200克，合欢花60克，枣仁、柏子仁、五味子各30克研为粗末，装入布袋中，制成枕芯。

3养血安神枕

酸枣仁100克、丹参200克、黄芪200克研为粗末，装入布袋中，制成枕芯。

PS：这些药物比较平和，一般失眠的患者都可以使用，值得注意的是，孕妇、体虚、有其他疾病的市民最好在医生的指导下使用。