长期睡眠不好有什么危害 长期睡眠不好会有什么影响

生活常识2022-08-18 18:47:48admin

女人睡眠不好的危害,人生三分之一的时间都在睡眠中度过。充足睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。然而,还是有很多人睡不好。睡不好后果由多严重?

伤心

长期睡眠不足或熬夜,还会促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而这些代谢综合症是引起心脏问题的关键因素。

伤脑

大脑属于神经系统的一部分,它在工作时,会因为高度耗能而产生大量的代谢废物。这些代谢产物的清理,都依赖大脑中的一种特殊“清洁水”—脑脊液。

只有在睡眠状态时,脑细胞会变小而产生空隙,脑脊液才能在其中流动并带走废物。也就是说,只有睡觉的时候,大脑才会切换到“清理模式”。

如果长期睡眠不足,代谢废物在神经细胞间积聚,会让我们反应变得迟缓,记忆力和判断力下降,情绪低落或暴躁,工作效率降低。重者会损伤中枢神经细胞,对大脑造成不可逆的损害。

伤肾

如果长期缺乏睡眠,可能使肾脏的滤过功能快速衰退,水分就会蓄积在体内,导致晨起后出现眼皮、双脚甚至小腿浮肿等表现。如果忽然出现这种症状,而且持续一周以上,一定要去医院检查哦!

损颜值

生长激素、催乳素、促肾上腺素、甲状腺素这些激素的分泌也有明显的日夜节律。缺乏睡眠或睡眠节律被打断,都会造成内分泌紊乱,让你变得更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人,比来大姨妈更可怕。

长此以往,还会让你变得越来越胖,严重拉低颜值!据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。而生长激素只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。因此,长期睡眠不足会让你越来越胖。

爱生病

愉快的睡眠可以帮助我们加固体内的免疫系统,对抗细菌和病毒。睡眠时间少于7小时,患感冒的可能性会是其他人的3倍喔~

此外,睡眠不足的人更容易患消化系统黏膜病变,如急、慢性胃溃疡溃疡、十二指肠溃疡等。同时,消化系统的疾病也会加重睡眠障碍,阻碍疾病的治疗和康复。

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