不热身的危害 运动前不热身的危害

时间:2024-01-21人气:作者:未知

不热身的危害 运动前不热身的危害

1、危害:肌肉温度没有增加,血液循环不良易肌肉拉伤。肌肉收缩速度与收缩力弱,易因耐黏性降低而增加的肌肉效率,使营养元素供应较不不利排除体内废物,新陈代谢效率低。中性刺激物速反应弱,影响锻炼效果。协调性差。

2、作用:使处于休眠的身体,受到轻微刺激备运动;心脏的收缩加速,提高搏血量,加速血液循环工作,为肌肉工作做好准备;体温升高,增加肌肉的弹性,防止强烈运动肌肉受伤;使关节的活动增加,增加润滑液,减少运动时关节的摩擦;心理做好准备,开始运动;呼统的调节,以适应运动时身体对氧需求。

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