1、减肥期间通常每天运动要消耗400~500卡路热量是比较合适的，同时还是需要保证每天摄取的热量不要太高。

2、如果消耗的热量比较少，但是摄入的热量过高，就会影响到减肥的效果。减肥期间尽量吃一些热量偏低的食物，比方说多吃一些新鲜的蔬菜和水果，建议主要去采取一些有氧运动练习，消耗的热量相对比较多，尽量不要单独进行一些无氧运动练习，也可以进行有氧和无氧的合理结合。