1、跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。

2、跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸。

3、深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。

4、深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长。

5、最后拉伸也要配合深呼吸。